+7 (34638)71615
628447 п. Нижнесортымский, ул Северная д. 35, Сургутский район, ХМАО-Югра
Режим работы: 7:00 до 19:00
22.01.2015

Физкультурное занятие с родителями "Встань прямо!"

Цель - профилактика нарушения осанки

Задачи:

- формировать у детей и взрослых правильную осанку, умение выполнять движения осознанно, быстро, ловко и красиво;

- развивать физические качества: быстроту, ловкость и общую выносливость;

- воспитывать дружелюбие, организованность, взаимопомощь.

Оборудование

  1. Стульчики по количеству участвующих.
  2. Верёвка длиной 3-4 метра – 2 шт.
  3. Коврики по количеству участвующих.

                                                            Ход занятия.

                                                            Вводная часть.

 Дети и родители стоят у стены, проверяя свою осанку: затылок, лопатки, ягодицы, пятки должны касаться стены, руки вдоль туловища, ладони прижаты к телу (20-30 секунд).

    Дети и взрослые выполняют упражнения:

- Ходьба с различным положением рук – на поясе, в стороны, вверх, за спиной, за головой (40 секунд).

- Ходьба на пятках, руки за головой (10-15 секунд).

- Ходьба на внешней стороне стопы (10-15 секунд).

- Перекат с пятки на носок (10-15 секунд).

- ходьба с высоким подниманием ног с круговыми движениями рук в боковой плоскости (20 секунд).

- Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд (15-20 секунд).

- Бег с высоким подниманием бёдер, бег с захлёстыванием ног назад (2-2,5 минуты).

- Ходьба. Упражнение на дыхание: один шаг, руки в стороны – вдох. Второй шаг, руки обхватывают плечи – выдох (1 минута).

                                                           Основная часть.

  а) Игра «Встань прямо».

  Нужно ровно,  прямо и  красиво держать тело, обращать внимание на положение  головы, плеч, груди, живота, ног. Дети принимают правильную стойку, взрослый исправляет недостатки. Затем ребята и взрослые по команде расходятся по площадке и полторы – две минуты бегают, прыгают, ходят на четвереньках и т.д. После команды «Встань прямо» принимают правильную и не правильную осанку и не двигаются с места до оценки их позы взрослого. В правильной стойке дети должны находиться не более 10-15 секунд.

б) Дети и взрослые выполняют упражнения вместе.

1. Исходное положение: основная стойка у стены, касаясь её затылком, ягодицами и пятками.

1-2- поднять руки через стороны вверх;

3-4- вернуться в исходное положение.

Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

2.И.п.: основная стойка у стены.

1-2-подняться на носки, руки вперёд ладонями книзу;

3-4-опускаясь на пятки, вернуться в и. п.

Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

3.И.п.: основная стойка у стены.

1-2- поднять правую ногу, согнутую в колене, руки в стороны ладонями вниз;

3-4- опустить правую ногу, руки вниз.

5-6- то же другой ногой;

7-8- вернуться в и. п.

Повторит 3-4 раз каждой ногой в медленном темпе.

4.И.п.: основная стойка у стены.

1-2- шаг вперёд правой (левой) ногой;

3-4- вернуться в и. п.

Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

5.И.п.: основная стойка у стены.

1-4- два шага вперёд,

5-8- вернуться в и. п. (проверить правильность позы).

Повторить 3-4 раза в медленном темпе.

6.И.п.: стойка, ноги врозь на ширине плеч, руки на поясе, касаясь стены затылком, ягодицами и пятками.

1-2-наклон в правую сторону,

3-4- вернуться в и. п.

Повторить 3-4 раза в каждую сторону в медленном темпе.

7.И.п.: основная стойка у стены.

1-2- присесть, руки вверх ладонями вперёд,
3-4- вернуться в и. п.

Повторить 3-4 раза в медленном темпе.

8.И.п.: основная стойка у стены.

1-2- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене и захватить руками голень;

3-4-опуская ногу, вернуться в и. п.

Повторить 3-4 раза каждой ногой в медленном темпе.

 

Предлагается лечь на пол для выполнения следующих упражнений:

1.И.п.: лёжа на спине; голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Поднять голову и плечи, проверить правильное положение тела, вернуться в и. п. (6-8 раз).

2.И.п.: то же. Поочерёдно согнуть и разогнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах (6-8 раз).

3.И.п.: то же. Согнуть ноги, разогнуть и медленно опустить (6-8 раз).

4.И.п.: лёжа на животе. Подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить (6-8 раз).

5.И.п.: то же. Кисти рук переводить к плечам или за голову (6-8 раз).

6.И.п.: лёжа на правом боку, правая рука под щекой, левая под собой. Удерживая тело в этом положении, приподнять и опустить левую ногу. То же, лёжа на левом боку (4 раза).

7.И.п.: лёжа на спине, руки за головой. Поочерёдно прямые ноги вверх (8 раз).

8.И.п.: лёжа на спине. Перейти из положения лёжа в положении сидя, сохраняя правильное положение спины, головы (6 раз).

9.И.п.: то же. Поочерёдное поднимание прямых ног, е отрывая таз от пола. Темп медленный (6 раз).

10. «Рыбка». И. п.: лёжа на животе, подбородок на руки. Отвести руки назад и приподнять ноги (4 раза).

11. «Велосипед». И. п.: лёжа на спине. Круговые вращения ногами (30 секунд).

12. И. п.: стоя. Упражнение на дыхание: руки вверх – вдох, руки вниз – выдох (6-8 раз).

 

Игра «Охотник и обезьяны» (3 раза).

Выбирается «охотник», «обезьяны» сидят на скамейке («на пальме»). «Охотник» должен выманить «обезьян» с пальмы, для этого он под музыку выполняет любые танцевальные движения, двигаясь назад. «Обезьяны» повторяют эти движения, двигаясь за «охотником». С окончанием музыки «охотник» начинает ловить «обезьян», касаясь их рукой. «Обезьяны» бегут к скамейке, садятся на неё. Пойманная «обезьяна» идёт в «клетку» (лежащий на полу обруч), выполняет 10 прыжков и вновь вступает в игру. Отмечаются «охотники», показавшие наиболее интересные танцевальные движения и поймавшие наибольшее количество обезьян. «Охотником» могут стать и дети, и родители.

Игра «Черепахи».

Дети и взрослые ползают на животе, передвигая вперёд одновременно правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу. «Черепахи» ползают по площадке под натянутыми верёвками, стараясь не задеть их. Игрок, задевший верёвку, считается пойманным в «капкан» и выходит из игры.

                                                            Заключительная часть.

Ходьба детей и взрослых (с различной шириной шага) в колонне по одному с выполнением упражнений для рук: к плечам вверх, за голову, за спину, вниз (1,5 минуты). Выполняют и дети, и взрослые.

 

Литература: Казина О. Б. Весёлая физкультура для детей и их родителей. Занятия, развлечения, праздники, походы. Методическое пособие.- Ярославль: Академия развития; Владимир: ВКТ, 2008

 

Инструктор по физической культуре Власова Л.В.

    Добавить комментарий
    Введите код с картинки
    Необходимо согласие на обработку персональных данных